어린이, 성인 및 모든 사용자를위한 20 가지 운동 및 영양 앱

그것은 새해를 맞았습니다. 아마도 당신의 결의안 목록에 아마도 적합하고 다듬어지고있을 것입니다. 이를 위해 새해 목표를 달성하는 데 도움이되는 22 개의 건강 및 피트니스 앱을 이미 권장했습니다. 그러나 당신의 아이들은 적당에 대하여 생각하고 있는가? 학문은 많은 십대 및 더 젊은 아이들이 먹는 권리 및 모양에서 얻기에 관하여지도를 더 이용할 수 있었다는 것을 보여준다.

스크린 중독이 문제의 일부입니다. 그러나 모바일 장치는 재미 있고 동기 부여가 좋은 피트니스 앱으로 작업 할 때 솔루션의 일부가 될 수도 있습니다.

휴스턴, 우리 모두는 문제가있다.

최근 50 개국의 9 세에서 17 세 사이의 건강 상태를 측정 한 연구에서 미국은 47 위를 차지하지 못했습니다. 또 다른 보고서에 따르면, 미국에서 비만의 유병률은 유치원에서 약 15 %로 증가합니다. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article.>> 8 학년 때 20 % .

한편, 미국 소아과 협회 (AAP)는 미국 청소년의 10 % 미만이 1 일당 중등도에서 강건한 신체 활동을 권장하는 것으로 추산하고 있습니다.

미국 어린이들은 미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)에 따르면 전자 화면 앞에 하루 평균 7 시간을 보내고 있습니다. 수많은 다른 연구에서 너무 많은 수동적 스크린 시간과 비만, 수면 부족, 우울증,인지 및 사회적 발달과 관련된 문제를 지적했습니다.

귀하의 자녀가 과체중이 아닐지라도 어린 나이부터 바로 먹는 법을 배우는 것은 평생 건강한 식습관을위한 무대가 될 수 있습니다. 비만 예방 이외에도 육체 운동은 자녀의 힘, 민첩성, 균형, 조정 및 운동 범위를 넓히는 데 아주 좋습니다.

그래서 문제의 앞에 나가 봅시다. 가족이 더 나은 체력을 유지하면서 동시에 재미있게 즐기는 데 사용할 수있는 20 가지 앱이 여기 있습니다. 일부 앱은 2-3 세의 어린 자녀를 대상으로하는 반면, 다른 앱은 청소년 및 성인 대상입니다 (자녀의 역할 모델이되고 싶습니까?).

1. 채식 서커스 농장

이것은 가족 중 가장 어린 회원 (한 살, 두 살)이 야채를 먹을 수있는 매력적인 앱입니다. 읽는 법을 알 필요없이 아이들은 채소의 이름을 알 수 있고 왜이 음식이 그들이 먹는 것이 좋은지 알아볼 수 있습니다.

Brianna the Butterfly와 Brian the Bee는 앱의 네 부분으로 유아를 안내합니다. Veggie School은 특정 야채에 대한 사실을 가르치는 사진 모음입니다. Veggie Play에서 아이들은 뇌의 힘을 행사하면서 채소와 상호 작용할 수 있습니다. Veggie Circus Show는 아이들이 다양한 채소에 대해 배우는 것을 강화시키는 데 도움이되는 매우 재미있는 쇼입니다. 상금 페이지에서 아이들은 배운 스티커 상을 가지고 놀 수 있으며 상상력을 사용하여 공유 할 수있는 이야기를 이야기합니다.

애니메이션은 매혹적이고 음악은 활기차게 펼쳐집니다. 무료 Lite 버전을 사용하면 세 가지 야채로 앱을 사용해 볼 수 있습니다. 99 센트 가격의 정식 버전에는 15 개의 채소가 포함됩니다. 이 앱은 iOS와 Android에서 모두 사용할 수 있습니다.

2. 굉장한 식사

Awesome Eats는 영양에 관한 교육 및 학습을 위해 지속적으로 64 세까지 다양한 연령대의 어린이와 놀 수있는 재미있는 게임입니다.

과일, 야채, 곡물과 같은 건강 식품을 분류, 쌓아 올리고 포장하여 상을받을 수 있습니다. 좋은 물건을 얻으려는 도둑 새를 도청하여 추가 점수를 얻으십시오! 개발자 인 Whole Kids Foundation은 최근 재활용 및 퇴비화에 중점을 둔 새로운 차원을 추가했습니다.

레벨 사이에, 앱은 맛있고 영양가있는 edibles.This 무료 애플 리케이션에 대한 많은 팁을 밖으로 iOS 및 안드로이드 장치뿐만 아니라 Windows 용 다운로드 할 수 있습니다.

3. NFL 플레이 60

9 ~ 11 세트는이 세트를 좋아할 것입니다. 몸을 움직이면 캐릭터가 화면에서 움직입니다. 아이들은 펑키 한 새로운 캐릭터의 잠금을 해제하는 데 필요한 동전을 수집하려면 뛰고, 뛰어 오르고, 빨리 돌아 가야합니다.

NFL Play 60의 최신판에서, 아이들은 대부분의 야드, 가장 긴 달리기, 가장 높은 점수로 다른 플레이어와 경쟁 할 수 있습니다.

American Heart Association (AHA)에서 제작 한이 게임은 무료입니다. iOS와 Android 모두에서 다운로드 할 수 있습니다.

4. Sworkit Kids

7 세에서 14 세의 어린이를 대상으로 Sworkit Kids는 30 초 동안 크롤링 크롤링, 한발 거리 뛰기, 10 스쿼트를하는 등의 활동을 수행하기 위해 트윈에게 도전합니다. 이 앱은 어린이가 함께 따라 다니기 쉽게하기 위해 동반 비디오에서 아이들을 사용합니다.

자녀를 체육관으로 데려다 주면 자녀들은 운동을하는 특별한 앱을 갖게됩니다. 부모로서, 어른을위한 Sworkit을 시도 할 수도 있습니다. 모든 앱은 간격 훈련과 무작위 운동을 결합하여 지루해지는 것을 방지하는 기술을 기반으로합니다.

Android 및 iOS에서 사용할 수있는 Sworkit Kids는 무료뿐 아니라 광고가 없습니다.

성인용 앱은 광고 지원 무료 버전 또는 한 달에 2.99 달러에 판매되는 프리미엄 버전으로 Android, iOS 및 웹에서 사용할 수 있습니다. 프리미엄 버전은 초보자와 노인을위한 충격이 적은 운동을 포함하여 많은 기능을 추가합니다. 즉 조부모조차도 피트니스 활동에 참여할 수 있습니다.

5. 아이들을위한 가방 운동!

성인을위한 인기있는 앱의 또 다른 스핀 오프, 어린이를위한 가방 운동! 어린이를 위해 특별히 고안된 운동 게임입니다.

운동은 Snow Angles, Mummy Walk, Flamingos, Spiderwalks와 같은 귀여운 이름을 가지고 있습니다.

아이들은 Dude, Hula, Swag와 같은 "친구"캐릭터를 선택하여 운동을 할 수 있습니다. 아이들이 운동할수록 더 많은 운동 선수와 메달을 수집 할 수 있습니다.

성인용 앱처럼, Kids for Kids에서 Workout! iOS 전용입니다. 플레이어는 동기 부여 음악을 돋보이게하기 위해 iTunes 보관함에 연결할 수 있습니다. 각 앱의 가격은 2.99 달러입니다.

6. C-Fit 요가

3 세 이상을 대상으로 제작 된 C-Fit Yoga는 재미, 운동 및 휴식을 위해 요가를 사용하는 방법을 가르치는 10 분짜리 비디오를 제공합니다.

교사가 개발 한이 앱은 태양 인사말, 연꽃 포즈, 독수리 포즈 등을하는 방법을 보여줍니다. 아이들이 새로운 단어를 배울 수 있도록 화면에 어휘 단어가 표시됩니다.

너는 너 자신에게 약간 태양 saluations을하기에 의하여 안으로 차임하고 싶을 수도있다! 이 앱은 무료이지만 iOS에서만 사용할 수 있습니다.

7. 다운 도그

Android 또는 iOS 용으로 다운로드 할 수있는 Down Dog는 성인들 사이에서 인기가 높은 요가 앱이자 읽을 거리가 충분한 어린이들 사이에서 인기가 높습니다.

당신은 어려움, 페이스 및 운동 시간을 선택할 수 있습니다. 초급부터 중급 및 상급 레벨로 진행. 지루함은 단지 일어나지 않을 것입니다. 왜냐하면 앱이 동일한 운동 매개 변수를 사용하더라도 매번 vinyasa 요가 위치의 새로운 순서를 생성하기 때문입니다. 음악 반주도 포함되어 있습니다. 선택 사항 인앱 구매를 제공하는 무료 앱입니다.

8. 먹기 -와 - 이동 - 오 - Matic

그 캔디 바 또는 칩 주머니는 맛이 좋지만 칼로리 가치가 있습니까? 아이들은 Eat-and-Move-o-Matic을 재생하여 어린 나이에 칼로리 계산에 대해 알 수 있습니다.

이 재미 있고 교육적인 앱은 먹는 음식의 칼로리뿐만 아니라 칼로리를 없애기 위해 필요한 작업량을 그래픽으로 보여줍니다. 그것은 무료입니다. 불행히도, iOS에서만 사용할 수 있습니다.

9. Fitivity

학교에서 스포츠를하는 청소년이나 초등학교 청소년이 있습니까? Fitivity는 Android 및 iOS 용 450 개의 피트니스 앱으로 구성된 거대한 제품군으로, 농구, 축구, 배구, 치어 리딩, 럭비 및 경쟁 수영과 같은 특정 팀 스포츠를 위해 교육 참가자를 돕는 많은 앱이 있습니다.

제품군에 포함 된 앱을 사용하여 댄스, 무술 및 개인 스포츠를위한 모양을 갖출 수 있습니다. 예를 들어 주말 골퍼 또는 테니스 선수입니까? Fitivity는 당신을 보상 해주었습니다. 이 앱은 무료이며 인앱 구매 옵션이 있습니다.

10. Maze Walk VR

가상 현실 및 피트니스 앱이 만남, 데이트를 시작한 후 결혼을 한 것은 시간 문제였습니다. 그리고 우아하게 디자인 된이 VR 게임을 통해 가족 모두를 움직이고 움직일 수 있습니다.

크레디트 : Maze Walk VR

Google Cardboard, Maze Walk VR과 같은 간단한 VR 헤드셋 용으로 설계되었습니다. iPhone의 자이로 스코프를 사용하여 동시에 가상 세계와 실제 세계를 모두 이용할 수 있습니다.

이것은 인앱 구매가 가능한 무료 iOS 전용 앱입니다. 당신은 세 동전을 시작하고, 각 레벨에서 숨겨진 토큰을 찾거나 상점에서 동전을 사면 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.

적어도 iOS 8 이상을 실행하는 iPhone 5 이상이 필요합니다.

11. 맥스의 플레이트

자녀가 다섯 가지 식품군에 대해 알고 있습니까? 이 재미있는 게임은 아주 어린 아이들에게 균형 잡힌 식단을 개발하는 법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

포인트를 얻으려면, 아이들은 음식 그룹에 의해 음식을 접시에 정확하게 놓아야합니다.

"내 접시"섹션에서 아이들은 매일 먹는 각 그룹의 음식 수를 추적 할 수 있습니다. iOS에서만 사용할 수 있으며 Snax 제조업체 Max에서 Snax의 무료 앱입니다.

12. 5K를 실행하십시오.

복용량을 고려하고있는 성인 또는 청소년 코치 감자를 아십니까? 그렇다면 8 시간 만에 5K (3.1 마일) 경주를 펼칠 수있는 모양을 갖게하는 Android 및 iOS 앱의 성장하는 카테고리를 조사하고 싶을 것입니다.

펠트 팁 (Felt Tip Inc.)의 iOS 전용 Run 5K는 2.99 달러이며, 최고의 제품 중 하나이다. 거리 단위, 속도 측정, 테마, 음성 코칭 등의 옵션을 선택할 수있어 사용자 정의가 가능합니다. Apple Health뿐만 아니라 GPS 및 심박수 모니터링을 비활성화 또는 활성화하도록 선택할 수도 있습니다.

붙박이 음성 큐는 달릴 언제 언제 걷는 지 당신에게 말한다. Spotify와 같은 스트리밍 서비스를 통해 음악에 대한 단서를들을 수 있습니다. 앱은 또한 칼로리를 계산하여 Apple Health에 저장할 수 있습니다. 워밍업 스트레치 활동도 포함되어 있으며 앱은 Apple Watch와 호환됩니다. Facebook과 Twitter 모두에서 운동 데이터를 공유 할 수 있습니다.

특히 야심적이라면 원하는 경우 21K까지 교육을 실시 할 수있는 옵션이 있습니다. 런너 번들 (Runner 's Bundle)은 8.99 달러에 판매되며 Run 5K, Run 10K, RunQuest 21K의 세 가지 앱이 포함되어있다.

13. Runtastic

당신이 iOS 가족이 아니라면 어떨까요? Runtastic은 또 하나의 훌륭한 운동 앱이며 3 가지 플랫폼 (iOS, Android 및 Windows Phone) 모두에서 작동합니다. 그리고 그 이름에도 불구하고,이 GPS 가능 앱은 달리기뿐만 아니라 자전거 타기에도 적합합니다.

경로 매핑, 장기 목표 설정을위한 캘린더 및 소셜 공유 기능을 제공하는 앱의 무료 버전이 있습니다. 그러나 Pro 버전으로 4.99 달러에 업그레이드하면 기상 정보, 심장 박동수 모니터링, 간격 모니터링 및 잠시 달리기 또는 자전거 타기를 중단하고 자전거 타는 사람과 채팅 할 경우 추적 자동 멈춤 기능이 제공됩니다. 친구 - 또는 경치를 볼 수 있습니다.

14. 5K로 쑤셔 라.

가족 애완 동물을 데리고 오면 달리기가 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 그리고 달리기도 네 개를 위해서 좋다. Pooch에 따르면 5K까지, 강아지의 40 %까지가 과체중이어서 관절 통증이나 심장병과 같은 사람들이 얻을 수있는 것과 동일한 종류의 의학 문제를 일으킨다.

5K 사이트에 대한 Pooch에는 프로그램을 통해 각 운동 세션을 지정하는 PDF 파일이 포함되어 있으며 12 주 동안 5K를 실행할 준비가되었습니다. 지시 사항은 매번 당신과 당신의 애완 동물이 워밍업, 달리기, 걷기 및 냉각에 소비해야하는 시간을 알려줍니다. 파일을 다운로드하여 애완 동물과 함께 길을 떠나는 중에 가져갈 수 있습니다.

더욱이 Aegis라는 회사는 동일한 Pooch to 5K 교육 프로그램을 기반으로하는 무료 Android 앱을 제작했습니다. 앱의 벨과 휘슬은 인터벌 간 오디오 및 진동 알림 기능과 백그라운드 모드로 작동하는 기능이 포함되어있어 운동 중에도 음악을 듣거나 다른 앱을 사용할 수 있습니다.

15. 좀비, 뛰어!

당신과 당신의 십대들이 올바른 모양을하고 나면 좀비, 달리기로 넘어갈 시간입니다! 좀비 요금을 즐기는 주자를위한 완벽한 동기 부여 (및주의 산만)입니다. 걷는 죽은 자 .

이 단계에서 당신은이 러닝 게임을 즐기며, 당신을 탐욕스럽게 추구하는 좀비를 피할 수 있습니다. 그 사이에 마을을 재건하고 세계를 묵시록의 위협으로부터 구하기 위해 물품을 수집 할 수 있습니다. 휴대 전화의 헤드폰을 사용하여 심장 박동을 유지할 수있는 200 개가 넘는 미션 중 하나를 선택하십시오.

그렇지 않은 경우 무료 앱은 어린 애들에게는 적합하지 않습니다. 인앱 구매가 너무 유혹적이기 때문입니다. 다행히 십대들은 지갑을 더 잘 보호 할 수 있습니다. 좀비, 뛰어! Android 및 iOS 용으로 다운로드 할 수 있습니다.

16. Curly 's Pocket Guide to Sports

어쩌면 아이들이 달리기, 자전거 타기, 요가, 그리고 아마도 농구 축구, 야구 또는 소프트볼 같은 팀 스포츠로 직접 경험할 수 있습니다. 지구상에는 체조, 장대 높이뛰기, 크리켓과 같은 수많은 스포츠가 있습니다.

이 응용 프로그램은 76 가지 스포츠의 아름답게 일러스트 백과 사전, 각 하나에 대한 완벽한 규칙을 제공합니다. 앱에 대한 귀하의 가이드 인 Curly는 자녀가 소셜 미디어를 통해 공유 할 수있는 놀라운 전략과 놀라운 사실을 제공합니다. 그녀는 "당신이 수영장에 얼마나 많은 차를 마실 수 있습니까?"와 같은 흥미로운 질문에 대답합니다. 그리고 "장대 높이뛰기가 걸리면 어떻게 될까요?"

이 앱은 올림픽 스포츠 이벤트 및 기타 TV에서 열리는 대형 스포츠 대회에 이상적인 동반자로 어린이들이 세계 최고의 운동 선수들이 달성하고자하는 것을 파악할 수 있도록 도와줍니다. 더 중요한 것은,하지만,이 포켓 가이드는 당신의 아이들이 새로운 종류의 재미있는 운동 노력을 시작하도록 고무시킬 것입니다. 카누, 아마도? 승마는 어때? iOS 용 앱은 무료입니다.

17. 음식 분쇄하기

Max 's Farm과 같은 앱은 영양가있는 음식에 중점을두고 있지만 Smash Your Food는 반대되는 접근 방식을 취합니다. 이 iOS 앱은 아이들이 정크 푸드를 먹어서 진짜 안에 있는지 볼 수있게 해줍니다.

아이들은 햄버거, 밀크 쉐이크, 피자와 같은 인기있는 음식의 매우 현실감있는 HD 비디오 이미지를 제공 받고 각각의 실제 설탕, 소금 및 오일 함량을 추측하도록 요청 받았습니다. 그런 다음 그들은 "스매시"버튼을 눌러 음식이 부서지는 것을보고, 나쁜 음식이 바닥으로 흘러 내리는 것을 지켜 보았습니다. 응용 프로그램은 또한 현재의 질문에 대한 진정한 대답을 제공합니다. 추측의 정확성에 기초하여 플레이어는 더 많은 음식 아이템을보기 위해 교환 할 수있는 포인트를받습니다.

약 8 ~ 18 세 어린이는 정크 푸드를 파괴하고 시원한 음향 효과를 듣는 것을 즐깁니다 ( glop! 가려워! )이 음식은 잘 가치가있는 죽음을 맞이합니다. 아이들은 왜 일부 맛있는 음식을 드물게 소비해야하는지에 관해서도 잊지 못할 것입니다. iOS 용으로 만 제공되며 앱은 무료입니다.

18. Kurbo의 아이들과 십대를위한 체중 감소

이것은 또 다른 재미있는 응용 프로그램이지만 체중 감량을 시도하는 십대 청소년에게 건강한 운동과 영양 습관을 가르치는 데 심각한 결과를 보여줍니다.

Kurbo는 영양에 대해 배우는 동안 포인트를 얻는 게임을 제공하며 매주 도전하여 발가락에 붙이도록합니다. 아이들은 운동과 음식 일지에서 자신의 진도를 추적하고, 시간 경과에 따라 진행 상황을보고, 일일 음식 팁과 동기 부여 리프트를 통해 전문가 팀의 지원을받을 수 있습니다.

Android 및 iOS에서 사용할 수있는이 앱은 선택적인 인앱 구매로 무료입니다. 또한 프리미엄 구매를 통해 아이들은 영양사, 올림픽 운동 선수, 축구 선수 등으로 구성된 숙련 된 코치와 함께 인앱 메시지와 주간 Skype 세션을 제공받을 수 있습니다.

19. MyNetDiary의 칼로리 카운터 및 음식 일기

당신은 아이들에게 좋은 본보기를 보여주고 싶습니다. 체중 감량을 원한다면 거의 무수한 앱이 성인용으로 나옵니다. MyNetDiary의 Calorie Counter와 Food Diary는 바쁘지만 능동적 인 부모뿐만 아니라 청소년에게도 특히 좋습니다.

이 사용하기 쉬운 앱은 풍부한 정보를 제공하며 다이어트, 운동 정보 및 영양 섭취를 추적 할 수있는 여러 가지 기기 앱과 동기화되어 하나의 편리한 장소에 있습니다. My NetDiary는 729,000 개의 음식으로 구성된 거대한 영양 데이터베이스를 운영합니다. 칼로리, 비타민 및 미네랄과 같은 최대 45 가지 영양소를 추적 할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식을 분석하기위한 바코드 스캐닝 기능이 포함되어 있습니다. 이 앱은 여러 가지 다른 매끄럽고 간단한 차트도 제공합니다.

또한 자동화 된 다이어트 및 피트니스 코치로 목표에 따라 조언을 제공합니다. 이 회사는 평균적으로 사용자가 일주일에 1.4 파운드를 잃는다 고 주장한다. Android, iPhone, iPad, Apple Watch 및 웹에서 사용할 수 있습니다. 이 앱은 무료이지만 선택할 수있는 인앱 구매를 제공합니다.

20. 자선 마일즈 : 걷기 및 달리는 거리 추적

가치있는 원인을 돕는 것은 일어 나고 움직이기위한 또 하나의 커다란 동기가 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 자녀가 달리기 (또는 집이나 쇼핑몰을 돌아 다니는 경우에도)하는 동안, 자선 기부를 위해 돈을 벌 수 있습니다.

거리를 추적하는 것 외에도 Android 및 iOS 용 무료 앱은 귀하가 달성 한 마일당 귀하를 대신하여 돈을 기부합니다. 이 기금은 Humana, Johnson & Johnson 및 Cobani와 같은 브랜드 스폰서로부터 나옵니다.